A maratona é muito mais do que uma corrida — é uma jornada de superação, resistência e espírito humano. Seja nas ruas de Nova York, nas ladeiras de Boston ou nas avenidas de São Paulo, quem cruza a linha de chegada de uma maratona vive um dos momentos mais marcantes da vida. Mas de onde veio essa prova tão famosa? Por que ela tem 42 km? E o que é preciso para correr uma? Vamos descobrir tudo isso — e muito mais — neste artigo.
A Origem da Maratona: Um Feito Lendário
A história da maratona começa na Grécia Antiga, por volta de 490 a.C., durante a famosa Batalha de Maratona. Segundo a lenda, após a vitória dos gregos sobre os persas, um mensageiro chamado Fidípides foi enviado para correr da cidade de Maratona até Atenas — cerca de 40 km — para anunciar a boa notícia.
Ao chegar à cidade, exausto e desidratado, Fidípides teria gritado: “Nenikékamen!” (“Vencemos!”), e logo depois caiu morto de exaustão. Esse ato heroico de coragem e resistência inspirou a criação da prova que, séculos depois, se tornaria símbolo do atletismo mundial.
O Nascimento da Maratona Moderna
A maratona como conhecemos hoje surgiu em 1896, nos primeiros Jogos Olímpicos da era moderna, realizados em Atenas. O francês Michel Bréal, amigo do fundador dos Jogos, Pierre de Coubertin, sugeriu incluir uma corrida que relembrasse o feito de Fidípides. Assim nasceu a primeira maratona olímpica, vencida pelo pastor grego Spyridon Louis, que completou o percurso em cerca de 2 horas e 58 minutos.
Naquela época, a distância da prova variava entre 40 e 42 km, dependendo do trajeto. Foi apenas em 1908, nos Jogos Olímpicos de Londres, que a maratona ganhou sua distância oficial: 42,195 km. Essa medida foi adotada porque a corrida começou no Castelo de Windsor e terminou em frente ao camarote real no Estádio Olímpico — totalizando exatamente essa metragem.
A Maratona pelo Mundo
Com o tempo, a maratona deixou de ser apenas um evento olímpico e se espalhou pelo mundo. Hoje, existem centenas de maratonas anuais, realizadas em quase todos os países. Algumas se tornaram lendárias, como:
Maratona de Boston (EUA) – a mais antiga do mundo, criada em 1897.
Maratona de Nova York (EUA) – famosa por atrair mais de 50 mil corredores de todo o planeta.
Maratona de Berlim (Alemanha) – conhecida por seus percursos planos, onde ocorrem muitos recordes mundiais.
Maratona de Londres (Reino Unido) – mistura tradição e caridade, com milhares de participantes correndo por causas sociais.
Maratona de São Paulo e do Rio de Janeiro (Brasil) – principais eventos do gênero na América do Sul.
Essas provas não são apenas esportivas, mas verdadeiras festas culturais. Milhares de pessoas assistem, torcem, e muitas vezes transformam o evento em celebrações nacionais.
A Maratona no Brasil
A corrida chegou ao Brasil no início do século XX, acompanhando o crescimento do atletismo. A primeira maratona brasileira foi disputada em 1918, na cidade de São Paulo. Desde então, o país tem revelado grandes nomes na modalidade, como:
Vanderlei Cordeiro de Lima – bronze nos Jogos Olímpicos de Atenas (2004) e símbolo de fair play mundial.
Ronaldo da Costa – que bateu o recorde mundial da maratona de Berlim em 1998 (2h06min05s).
Marilson Gomes dos Santos – bicampeão da Maratona de Nova York (2006 e 2008).
Hoje, o Brasil tem dezenas de eventos anuais de corrida de rua, incluindo as tradicionais Meia Maratona do Rio, Maratona Internacional de São Paulo e Corrida de São Silvestre, uma das mais famosas do mundo.
Por Que Correr uma Maratona é Tão Especial
A maratona é considerada uma das provas mais desafiadoras do atletismo — não só fisicamente, mas também mentalmente.
Correr 42 km exige meses (ou até anos) de preparo, alimentação adequada, resistência mental e disciplina.
Para muitos corredores, completar uma maratona representa superar limites pessoais: vencer o cansaço, a dor e o medo.
Por isso, cruzar a linha de chegada é uma emoção indescritível — uma mistura de alívio, alegria e orgulho.
Além do aspecto emocional, correr também traz benefícios reais à saúde:
Melhora o condicionamento cardiovascular
Reduz o estresse e melhora o humor (liberação de endorfina)
Fortalece músculos e articulações
Aumenta a imunidade e o metabolismo
Modalidades e Tipos de Corrida
Embora a maratona tradicional tenha 42,195 km, existem variações para todos os níveis de preparo:
5 km e 10 km: ideais para iniciantes.
Meia Maratona (21 km): um passo intermediário.
Maratona (42 km): o grande desafio.
Ultramaratona: provas acima de 42 km — algumas chegam a 100 km ou mais!
Também há corridas temáticas, noturnas, de revezamento e trilhas. Isso mostra como o mundo da corrida é diverso e acessível a todos.
Curiosidades sobre a Maratona
O recorde mundial atual masculino (em 2024) pertence ao queniano Kelvin Kiptum, com 2h00min35s.
Entre as mulheres, a recordista é Tigst Assefa, da Etiópia, com 2h11min53s.
Estima-se que o corpo queima entre 2.500 a 3.500 calorias durante uma maratona.
O termo “muro” é usado para descrever o momento (geralmente no km 30-35) em que o corpo sente queda brusca de energia — é o maior teste psicológico do atleta.
Alguns maratonistas usam estratégias de visualização e respiração consciente para manter o foco até o fim.
Dá pra Treinar para uma Maratona Mesmo Começando do Zero
Sim! Mesmo quem nunca correu pode se preparar para uma maratona com planejamento.
Os primeiros passos incluem:
Começar com caminhadas e pequenas corridas (5 km).
Fazer um treinamento progressivo de semanas a meses.
Alimentar-se bem e hidratar-se antes e durante o treino.
Fazer alongamentos e exercícios de força (ajudam a prevenir lesões).
Dormir bem e respeitar o descanso.
Existem diversos aplicativos e planilhas de treino que ajudam a acompanhar a evolução, além de grupos e assessorias de corrida para quem quer apoio e motivação.
Quer Começar a Correr com o Pé Direito?
Se você está pensando em começar a correr ou se preparar para sua primeira maratona, ter o equipamento certo faz toda a diferença.
Roupas leves, tênis adequados e acessórios simples podem melhorar seu conforto e desempenho.
A maratona é mais que uma corrida — é um símbolo universal de persistência, coragem e autossuperação.
Desde o mensageiro grego Fidípides até os maratonistas modernos, ela representa o espírito humano de nunca desistir.
Correr é gratuito, libertador e transformador. E, quem sabe, a próxima linha de chegada que será cruzada pode ser a sua?
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